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最养生的走路法

(2016-7-26)   Hits:1066

最养生的走路法

一字步缓解便秘

 

一字步要领是左右脚要轮番踩在中线位置,脚掌着地时,分别向两侧扭胯,上身保持放松,一字步带动跨部扭动,有助于刺激肠胃蠕动,有效防治便秘。

建议;运动量不用太大,当成每天健走运动的一个环节,500米就够了。动作幅度不要太大,尽量保持身体平衡,以免扭伤脚踝。

 

                                心电图室

 

 

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