威尼斯app下载进入-威尼斯app下载网址

最养生的走路法

最养生的走路法

一字步缓解便秘

一字步要领是左右脚要轮番踩在中线位置，脚掌着地时，分别向两侧扭胯，上身保持放松，一字步带动跨部扭动，有助于刺激肠胃蠕动，有效防治便秘。

建议；运动量不用太大，当成每天健走运动的一个环节，500米就够了。动作幅度不要太大，尽量保持身体平衡，以免扭伤脚踝。

                                心电图室